Ylläoleva leipä on herkullisen näköinen. Aivan ihana. Kinkkua, juustoa, salaattia ja tomaattia (okei tomaateista en pidä, ne jättäisin pois). Jälkeenpäin ajatellen se ei kuitenkaan ole niin hyvän näköinen, että niitä voisi syödä 3 peräkkäin vaikka sitten väkisin. Ennen tein sellaistakin. Olen syönyt niin typerästi kuin vaan on mahdollista.
Alla esimerkki peruspäiväni syömisistä
aamupala: Lasi appelsiinimehua.
päiväruoka: Jotain mitä koulussa nyt sattui olemaan ruokana. Jos oli mielestäni hyvää ruokaa, söin tajuttomia määriä. Jos taas ei ollut niin hyvää, jätin kokonaan syömättä tai söin ihan vähän (josta seurasi hirveä nälkä iltapäivällä) + vettä.
välipala: Vaaleaa leipää. Paahtoleipiä juustolla ja omenalla saattoi mennä useampikin. Kaupan esipaistettu patonki meni helposti kokonaisena leivänpäällisten (juusto ja kinkku) kera. Nämä huuhdottiin alas purkillisella tuoremehua (420 kcal, 100g hiilihydraatteja)..
ruoka: Jos söin, söin vain vähän. Usein korvasin äidin tekemät ruuat valmispitsoilla ja muilla vastaavilla..
iltapala: Lisää vaaleaa leipää ja tuoremehua tai limsaa ja tietenkin useampi lasillinen..
Joinain päivinä siis tuli helposti yli 2500 kaloria, eli ei ihmekään että vain pyöristyin pikkuhiljaa. En kuitenkaan liikkunut yhtään.. No kouluun kävelin päivän aikana sen 2km edestakasin, mutta siihen se jäi. Verrataampa nykyisiin ruokailutottumuksiin:
aamupala: Joku hedelmä, lasi appelsiinimehua ja ruisleipä +salaatti, juusto, kinkku, keitetty kananmuna, kurkku
(päiväruoka: 5 pinaattilättyä (suluissa koska tämän syön harvoin kun en enää koulussakaan käy) + vettä
välipala: Pari hedelmää, riisimuroja ja maitoa
ruoka: Äidin tekemä kotiruoka + lasi tuoremehua
iltapala: Ruisleipä samoilla päällisillä kun aamullakin + lasi appelsiinimehua
Näillä syömisillä kaloreita kertyy semmonen 1000-1500kcal päivässä joka on kyllä liian vähän niinä päivinä kun harrastan liikuntaakin. Eli tästä ei todellakaan kannata ottaa mitään mallia varsinkaan jos harrastaa vähääkään liikuntaa.
Karkkien sijaan kurkusta menee kokoajan alas vettä. Vesi pitää kylläisen olon yllä. Tähän väliin pieni info, että kun tuntuu että on nälkä, miettikää ensin, että onko mahdollista että tekee vain mieli syödä ja että voiko kyse olla janosta? Usein ihminen jolla on jano, tuntee myös nälkää. Tämän takia ennen jokaista ruokailua olisi hyvä juoda ainakin lasillinen vettä. Pitää myös aineenvaihdunnan hyvin käynnissä ja muutenkin puhdistaa kehoa ja ihoa sisältäpäin. :)
tommonen leipä mikälie riittäis ainaki viikoks :o
VastaaPoistaIhanaa, että tää ei oo perus lifestyle blogi! :)
VastaaPoistaTykkään kanssa tästä :)) Itelläkin tavotteena kesäkunto (toisin kuin sulla), niin täältä saa hyviä vinkkejä sitten ja motivaatiota!
VastaaPoistaaa ihana motivaatioblogi! mullakin oli juuri noin, pystyin syömään ihan mitä tahansa.. ja enimmillään painoin varmaankin tuon 62-63kg. Nyt kuitenkin ihan elämäntapojen muuttamisella painan tällä hetkellä n. 51-53kg päivästä riippuen! :) Onnea sullekin laihduttamiseen, mutta varo ettei mene liialliseksi! :)
VastaaPoistaihanasti anto tän postauksen lukeminen motivaatiota ruveta syömään taas pikkasen terveellisemmin ! :)
VastaaPoistaKivaa, ite haluisin kans kesäkuntoon, mut en alkaa laihduttaa eli ei mitään painotavotetta. Kunhan tunnen oloni ja ulkonäköni hyväks :)
VastaaPoistaTykkään täst blogista.
http://mangustinblogi.blogspot.com
hauru: Niinhän se riittäisi, mutta BEDiä sairastava ei paljon välitä.. Ja siis tuo tosiaan sitä mennyttä aikaa..
VastaaPoistaAnniina: Joo no en tahtonut blogia joita on 13 tusinassa. :)
Laura: Kesään mennessä minunkin tavoitteeni on laihtua, eli eikö sekin kesäkunnon tavoittelemiseksi lasketa? :)
Laura&Inka: Ihana kuulla että joku on tästä painosta päässyt noin alhaisiin lukemiin! :) Ja kiitos kannustuksesta. Varon kyllä kovasti liiallisuuksiin menemistä, ja asettamani tavoitepainon alapuolelle en mene. En välttämättä edes siihen asti. Lopetan siihen pisteeseen missä olen tyytyväinen, enkä usko sen menevän alle 55 kilon. :)
Pilvi: Ihana kuulla että sain motivoitua sinua! :)
mangusti: Paras tavoite onkin tuntea olonsa hyväksi! :) Ei tule turhaa ressiä siitä kuinka "nyt pitäisi jo painaa sen ja sen verran" :)
Onpa hauskaa löytää suhteellisen samassa tilassa oleva! Itse pyöristyin yläasteen alussa, lukion alussa sairastuin anoreksiantapaiseen syömishäiriöön, mutten laihtunut alipainoiseksi, ja nyt haluaisin laihtua terveellisesti. Tällä hetkellä olen 160 cm / 58 kg ja tavoitteena olisi päästä 53 kiloon - vaikka painoa tärkeämpää tietenkin olisi kiinteytyminen.
VastaaPoistaSamanlaiset reidetkin sinulla ainakin kuvailusi mukaan on. Minä inhoan ylhäältä jättimäisiä reisiäni, jotka kuitenkin ovat alempaa aivan sopivat.
Millaista liikuntaa oikein harrastat? Itse liikun varsin paljon ja syönkin ihan kohtuullisesti liikuntamäärään verrattuna, mutta mitään ei tapahdu. Tosin syön ilmeisesti liian harvoin, mikä kuulemma vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan.
Onnea sinulle projektiisi. On hienoa, että nykyäänkin jollakulla on terve käsitys ihannevartalosta. Vaikka siitä olet tainnut saada jo kuullakin. :)
Kiitos kommentistasi Tolstoi! :) Ihana kuulla halustasi laihtua terveellisesti taustoistasi huolimatta. Olen vasta hiljattain aloittanut säännöllisen liikunnan. Aiemmin liikutani rajoittui koulumatkojen kävelyyn ja satunnaisiin lyhyisiin kävelylenkkeihin. Nykyiset liikuntatottumukseni näkyvät oikeasta laidasta minä ja blogini -laatikon alta. :)
VastaaPoistaAivan, nähdynymmärrys on ilmeisesti nollilla. Muistan nimittäin katsoneeni kyseistä kohtaa eilen... :)
VastaaPoistaMinunkin liikuntani rajoittui aiemmin vain koulumatkoihin, ja siitäkin vähästä luistin oikein mielelläni. Kävelen yhä kouluun, mutta nyt kilometrejä kertyy koulupäivänä noin 13.
Aiemmasta laihduttelustani sen verran, että silloinkin halusin laihtua ihan fiksusti - mutta metsään meni. Siitä näkee, miten helposti laihduttaminen menee yli. Olen usein miettinyt, näyttäisinkö paremmalta, jos en olisi saanut itseäni säästöliekille liiallisella ruoan panttaamisella. Nyt tuntuu, ettei koskaan tule saavuttamaan tavoitettaan. Mutta yritys on kova.
Taidamme muuten olla miltei samanikäisiäkin.
Mä uskon, että pääset vielä tavoitteeseesi! :) Vaikutat tosi fiksulta ihmiseltä ja kannustan sua ainakin näin päänsisäsesti! :)
VastaaPoistaHauskaa, että sentään jonkun mielestä. :) Sinäkin kyllä vaikutat varsin fiksulta ikäiseksemme. Nykyisin kun löytyy myös näitä vähän vähemmän tasokkaita ihqteiniblogejakin.
VastaaPoistaPäänsisäistä vertaiskannustusta sinullekin. Paljon.
Kiitos kovasti! :)
VastaaPoista