viimeinen rutistus :)

Mittatuloksia:

rinnanympärys 96 (-4) (1cm jäljellä)
vyötärönymprys 66 (-4) (1cm jäljellä)
lantionympärys 94 (-5) (1cm jäljellä)
reidenympärys 54 (-3) (2cm jäljellä)
käsivarrenympärys 25.5(-1) (0.5cm jäljellä)
säärenympärys 34 (-0.5) (tavoite saavutettu)



Eli ei enää paljoa! Nyt on siis viikko aikaa yo-juhliin ja juurikaan mitään ei ole enää tehtävissä, olo on kuitenkin edelleen vähän pöhöttynyt ja painokin jumittaa, joten olisiko tälle viimeiselle viikolle mitään vihjeitä miten poistaa turvotusta? Joku nesteitä poistava dieetti tai muu vastaava? Kaikki ideat otetaan huomioon! Kuvia yritän ehtiä ottaa vielä ennen juhlia.. Toivotaan että niissä näkyy tulokset... :)

Alla vielä yo-juhliin liittyviä kuvia

Alimmaisena siis Kirsi Nisosen suunnittelema ylioppilas-laketti, jota olen harkinnut iltajuhliin laitettavaksi, kun en viitsi ylioppilaslakkiani siellä pitää. Mitä lukijat ovat mieltä laketista?

Comeback II

Taas tuli yllättävä poistuminen blogin parista. Nyt on ollut niin paljon muuta mielessä, etten vain ole ehtinyt kirjoittelemaan tänne mitään. Päivittelin kuitenkin juuri mittatietoja.. Eli paino on pudonnut jo 59 kiloon (4kg jäljellä ja 4 viikkoa aikaa... Tästä on pakko lipsua..) ja senttejäkin on lähtenyt kivasti!

rinnanympärys 98 (-2) (3cm jäljellä)
vyötärönymprys 67 (-3) (2cm jäljellä)
lantionympärys 95 (-4) (2cm jäljellä)
reidenympärys 55 (-2) (3cm jäljellä)
käsivarrenympärys 26(-0.5) (1cm jäljellä)
säärenympärys 34 (-0.5) (tavoite saavutettu)

Eli ihan hyvin olen onnistunut mielestäni! Yritän tässä piakkoin ottaa kuvaa tämänhetkisestä tilanteesta.

En varmasti ole ainoa, jolla on ongelmana ruokailun jälkeinen turvotus vatsassa. Olen kuitenkin löytänyt apukeinon joka lopettaa syömisestä johtuvan turvotuksen: Valion OLO-jugurtti. Syön näitä päivittäin 3. Aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Estää siis turvotuksen aterioiden jälkeen ja parantaa ruuansulatusta. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan. Omasta mielestäni parhaat maut ovat persikka-vadelma, vadelma ja valkoinen jugurtti jonka voi sitten maustaa oman mielensä mukaan mikäli ei tahdo sellaisenaan syödä.

Valkoisen jugurtin ravintosisältö/100g:

Energiaa (kcal)

85

kcal

Proteiinia

3,5

g

Hiilihydraatteja

10

g

josta laktoosia

1

g

josta sokereita

10

g

Rasvaa

2,7

g

Tyydyttynyttä rasvaa

1,5

g

Ravintokuitua

4

g

Natriumia

0,1

g

Vadelma- ja persikka-vadelmajugurttien ravintosisältö/100g:

Energiaa (kcal)	100	kcal
Proteiinia	3,5	g
Hiilihydraatteja	14	g
josta laktoosia	1	g
josta sokereita	14	g
Rasvaa	2,7	g
Tyydyttynyttä rasvaa	1,5	g
Ravintokuitua	4	g
Natriumia	0,1	g

Eli valkoisessa jugurtissa on jonkinverran vähemmän sokereita (ja näin myös energiaa) koska se tosiaan on makeuttamatonta. Se ei kuitenkaan ole millään muotoa happaman tai muuten pahan makuista niinkuin maustamattomat jugurtit usein ovat. Maku on pehmeä ja jotenkin myös makea.

 

Suuri apu laihduttamisessa on ollut myös erilaiset hyvänmakuiset vichyvedet. Ennen join hirveitä määriä limsaa ihan ongelmitta. Ruuan kanssa saattoi mennä jopa litra.. Ei sitä määrää niin huomaa kun juo vaikkapa 4 vähän normaalia isompaa lasillista.. Nyt seuraakin vähän ravintosisältövertailua nykyisistä ja entisistä juomisistani.

Fantan ravintosisältö/100ml:

energiaa (kcal): 43

proteiinia (g): 0
rasvaa (g): 0
hiilihydraatteja (g): 13,6

ainesosat: Vesi, sokeri, 4,5 % appelsiinimehu, hiilidioksidi, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo (e330), natriumsitraatti (e331)), luontainen appelsiiniaromi joka sisältää muita luontaisia aromeja, stabilointiaineet (arabikumi (e414), puuhartsien glyseroliesterit (e445), guarkumi (e412)), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo (e300)), hedelmä-ja kasvistiiviste (porkkana, mustaviinimarja), väri (karotenoidi (e160a)).

Novelle Sinkki + E ravintosisältö/100ml:
energiaa (kcal): 17
proteiinia (g): 0
rasvaa (g): 0
hiilihydraatteja (g): 4
E-vitamiinia (mg): 1 (6% päivän saantisuosituksesta)
sinkkiä (mg): 1 (6% päivän saantisuosituksesta)

ainesosat: Vesi, hedelmäsokeri, hiilidioksidi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo (e330)), luontaiset aromit, säilöntäaine (kaliumsorbaatti (e202)), sitruuna- ja safloritiiviste, väri (karmiini (e120)), aloe vera –uute, E-vitamiini, sinkkisulfaatti.

Kiinnostuneille tiedoksi: Novellen sinkkivesi maistuu aprikoosilta ja jasmiinilta. Itse en aprikoosin mausta ole tähän mennessä pitänyt (ja jasmiinia en kyllä ole edes maistanut), mutta tämä maistuu todella hyvältä. Sinkki vaikuttaa positiivisesti ihon, limakalvojen, kynsien ja hiusten kuntoon, elimistön vastustuskykyyn sekä eturauhasen toimintaan.

 

Nyt lähden tekemään äitienpäiväkakkua. Hyvää äitienpäivää mahdollisesti lukijoiden joukossa oleville äideille!

täällä ollaan! :)

Kone on nyt huollettu ja toimii! :) Pääsen taas kirjoittelemaan tänne. Huomasin heti kun ei tarvinnut enää päivitellä tänne tilannetta, että tilanne lipesi käsistä. Tuli yksi viikonloppu juotua ja päälle sitten seuraavana aamuna kebab ranskalaisilla. Nesteitä kertyi myös kivasti kun ei pahemmin liikkunut. Paino kipusi pahimmillaan 66 kiloon ja se näkyi jo vähän ulkonäössäkin. Suunnittelin itselleni täydellisen yo-mekon motivaatioksi ja nyt paino on taas lähtenyt putoamaan. :) Nesteet kertyvät vartalooni helposti, joten syön joka päivä 1-2 nestettä poistavaa Anti Salt -pilleriä. Katson taas tarkkaan mitä syön ja syön tasaisin väliajoin pieniä annoksia. Paino on taas 62 kilossa ja tästä on hyvä jatkaaa!

pakollista blogitaukoa :(

Hei kaikki!

Mulla lahos kone ihan täysin ja se on nyt ollut korjattavana. Toivon että tulee pian takaisin, että pääsen taas kirjoittelemaan tänne edistymisestä. :) Toivon ettei vähäiset lukijani ole kyllästyneet täysin odotteluun! <3

Palailen heti kun saan koneeni huollosta.

mitat part II

paino: 62,5kg
rinnanympärys 98cm (-2)
vyötärönympärys 68cm (-2)
lantionympärys 97cm (-2)
reidenympärys 55,5cm (-1,5)
käsivarrenympärys 26cm (-0,5)
säärenympärys 34cm (-0.5)


Paino jumittaa, mutta onneksi senttejä lähtee! Mulla on nyt kriisi. Makeanhimo lähtee hedelmiä ja muita vastaavia napostellessa, mutta millä saa pois suolaisenhimon!? Siis oikein, oikein suolaisen! Eilen illalla iski oikein pahana, ja kävin sitten kaupasta hakemassa sellaisen pienen vihreän pringlespurkin. Sellaisen 40g painavan.. Nyt katselin ravintosisältöä ja huhhuh..

energiaa: 206,8 kcal
proteiinia: 1,64g
hiilihydraattia: 20,8g
rasvaa: 13,2g.............................
kuituja: 1g

Ja nämä määrät oli sitten siinä 40 gramman purkissa, ei suinkaan 100 grammassa.. Että semmoset kevyet naposteltavat.. Ja toi 13,2 grammaa rasvaa.. Voihyväluoja! Nyt siis äkkiä jotain korviketta noille. Kun sai pienen määrän, tahtoo vain lisää kokoajan..

 

Nää olis nyt sitten näitä takapakkirepsahduksia.. 

hiljaiselon jälkeen

Nyt on ollut vähän hiljaista kun on ollut näitä yo-kirjoituksia ja kipeäkin olen..Youtubea selailemalla löysin kuitenkin jotain korvaavaa! Uskomattoman hauska tunnin treeni. Kyllä syke nousee ja on jotenkin hauskaa. Sain ihan uutta intoa. Itseäni epäilytti kovasti kun huomasin että jumppa on Katie Pricen tähdittämää ja kuvattu vielä täysin vaaleanpunaisessa huoneessa.. Korostan kuitenkin, että ohjeistusta liikkeeseen ei Jordanilta kannata katsoa. Muuten menee ihan hukkaan.. Ohjaaja kuitenkin näyttää kaikki liikkeet selkeästi ja tekee kokoajan mukana ja kannustaa tauotta. Tämän kun tekee ennen päivän ensimmäistä ateriaa niin eiköhän lähde kilot karisemaan! Tässä siis tulee:

Ja jos tämä treeni ei napannut, on tarjoolla myös todella raskasta huhkimista. Tässä videot siitä:

Lähden vetämään oman aamuteenin The Jordan Workoutin tahtiin. Aurinkoista päivää kaikille! :)

herkullinen kasvissosekeitto

Tulossa tärkeät juhlat ja olet pahasti turvoksissa.. Tahtoisit poistaa turvotusta ja näyttää paljon solakammalta, mutta juhliin on vain 2 päivää aikaa. Ihmeisiin ei tuossa ajassa pysty, mutta paljon on silti tehtävissä. Itse olen huomannut erinomaiseksi kehon puhdistajaksi (kaikilta osin...) kasvissosekeiton. Pari päivää tämän syömistä on myös hyvä startti laihdutukselle. Nesteethän tällä lähtee, mutta sehän eniten innostaakin.

Keiton kasvikset saa päättää ihan itse ja laittaa niissä suhteissa kun haluaa. Itse olen kuitenkin todennut hyväksi reseptin jonka jaan alapuolella..

1. Laita nokare voita kattilan pohjalle ja sulata se.
2. Paloittele haluamasi määrä omasta mielestäsi parhaimmalle maistuvia kasviksia. Itse käytän perunaa, porkkanaa, purjoa ja kukkakaalia. Vaihtoehtoisesti laitan maa-artisokkaa ja perunaa.
3. Laita paloittelemasi kasvikset veteen pehmenemään. Vettä tulisi olla sen verran, että kasvikset peittyvät. Ei paljon enempää. Laita sekaan myös kasvisliemikuutio. Varo polttamasta kasviksia pohjaan..
4. Kokeile vaikkapa kauhalla meneekö kasvikset kevyesti painamalla halki. Jos ei mene, odottele vielä hetki ja jos menee, nosta kattila pois levyltä.
5. Ota sauvasekoitin ja soseuta keitto. Varo ettei keitot lentele yli laitojen.
6. Olet valmis!

Kasviksista sen verran, että laitan yleensä semmoisen pienen kukkakaalimöykyn, muutaman perunan ja muutaman porkkanan ja yhden purjon. Tästä tulee yleensä suunnilleen sellainen 1,5kg keittoa.. Koko keitossa on arvioni mukana noin 350kcal. Oma annokseni sisältää keittoa noin 200g, eli energiaa siinä on noin 45kcal. Ei siis paljoa. Toki laitan aina suunnilleen samanverran raejuustoa (ehkä vähän vähemmän), ettei pääse menemään liian hiilihydraattipitoiseksi. Valion 2% raejuustoa laitan 200g keittoannokseen ehkä noin 150g, josta tulee energiaa 135kcal. Pelkkiä kaloreita ei kuitenkaan kannata tuijotella. Silläkin on vähän merkitystä mistä se energia tulee.. Kuvailemassani annoksessa energiasta 57% tulee proteiineista, 25% hiilihydraateista ja 18% rasvoista.. Mulla nyt ei tuossa ihan ne "parhaat mahdolliset" suhteet ole, mutta tuossa ei ole kaikki mitä päivän aikana syön. Keiton kanssa syön myös ruisleipää päällisineen. Alla kuvaa herkustani keitostani.

 

Pahoittelen ettei mulla ole näyttää teille mitään tekotaiteellista tarkkaan otettua kuvaa mun kasvissosekeitosta ja köntistä raejuustoa. Mulla oli vaan niin kamalan nälkä ja kiire saada ruoka napaan, etten mä alkanut siinä sitten asettelemaan raejuuston nokareita kauniisti..

Tässä olisi päivän syömisiä:

lounas (n. 13.00): juurikin aiemmin kuvailemani kasvissosekeitto annos, lasi fun light metsämansikka-vesimeloni mehua, ruisleipä juustolla ja kirnuvoilla
välipala (n. 16.00): mandariini
iltaruoka (n. 19.00): 5 pinaattilättyä, lasi rasvatonta maitoa
iltapala (n. 22.00): ananasmurskaa, 150g raejuustoa, lasi fun light metsämansikka-vesimeloni mehua

+3 litraa vettä.

kalorit yhteensä: n. 880kcal
Energiamäärä on noin alhainen, koska lounaani ei paljoa kaloreita sisältänyt ja aamupalakin jäi väliin kun nukuin aika myöhään ja vedin aamutreenin jonka jälkeen pitää olla pari tuntia syömättä.

päivän liikunnat:

Aamulla heti herättyäni ennen aamupalaa crossasin 40min.
Kolmen aikaan zumbasin 20min.
Kahdeksan maissa kävin vielä 20min iltahölkällä.


Lopuksi vielä motivaatiokuvaa iltaan

niiiiiiiiiiisk

En ole nyt päässyt kirjoittelemaan vähään aikaan. Kommentit olen käynyt katsomassa, mutta postausten kirjoittamiseen ei millään ole riittänyt energiaa. Flunssa palasi isona ja olen yrittänyt lepäillä kun on nuo yo-kirjoituksetkin meneillään. Yritän illalla palailla jakamaan ruokaohjeen ruuasta jota olen tässä viimepäivät syönyt. Voisin myös tässä lähiaikoina kirjoitella erittäin tehokkaasta rasvanpolttomenetelmästä jos jotakuta semmonen kiinnostaa.Oon miettinyt myös kirjoittavani postauksen kaikista pikkujutuista joilla voi edesauttaa painon putoamista.

Jos jollakulla on mielessä joku asia josta tahtois lukea postauksen niin toki saa kertoa! Palaan illemmalla laittamaan ainakin päivän syömiset ja yritän jaksaa+ehtiä kirjoittaa muutakin.

Ainiin, miten lukijoilla on mennyt kirjoitukset? Edellyttäen, että tänne eksyy joku abi..

sunnuntai onpi mittauspäivä

paino: 62,8kg
rinnanympärys 98cm (-2)
vyötärönympärys 69cm (-1)
lantionympärys 98cm (-1)
reidenympärys 56cm (-1)
käsivarrenympärys 26.5cm (0)
säärenympärys 34cm (-0.5)


Eli jonkin verran on senttejä lähtenyt jo pelkällä nesteiden poistumisella. Viikon kuntoilut jäivät todella vähäisiksi kipeänä olemisen takia. Oksentelu on ohi, mutta flunssa jatkuu vielä vähän. Huomenna alkaa ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pito! Huomenna onkin hyvä aloittaa kun on kevään ensimmäiset kirjoitukset (jos tekstitaitoa ei lasketa). Pakko ottaa nopeasti piristäviä eväitä mukaan ja siinähän kivasti ylimääräistä ravintoa tuleekin.

Onko muita tänä keväänä kirjoittajia? Mitä aiotte ottaa evääksi? Varmaa on, että istun kirjoituksissa sen maksimin eli 6 tuntia. Eväsehdotuksia saa muutkin laittaa tulemaan. :)

jos hekin, kyllä mekin!

Vaikka hyväkroppaisten naisten kuvien katsominen motivoikin, on ainakin omasta mielestäni vieläkin tehokkaampaa katsoa ennen ja jälkeen -kuvia joissa jälkeen-kuvassa on hyväkroppainen nainen. En sano, että alla olevissa kuvissa olevilla naisilla olisi ennen-kuvassakaan huono vartalo. Yritän vain näyttää, että suuretkin muutokset ovat mahdollisia. Toki allaolevilla naisilla on ollut apunaan huippuhyvät kunto-ohjaajat, mutta itse he kuitenkin ovat tehneet laihtumiseen vaadittavan työn.

 

Lily Allen on muuttunut huomattavasti edukseen entisistä ajoista.

 

Fergie ei ollut hullumman näköinen ennen laihtumistakaan. En osaa päättää kumpi on parempi.

 

Sara Rue on monille tuttu Will&Grace-sarjasta.

 

Kelly Osbourne on käynyt läpi melkoisen muodonmuutoksen. Pinkki huulipuna säilyi, mutta vaatetyyli vaihtui paljon tyylikkäämpään ja kauniimpaan.

 

Jessica Simpsonkin on välillä käynyt vähän pyöreämmässä kunnossa, mutta palannut sitten takaisin tuttuun hoikkaan vartaloon.

 

Jennifer Hudsonin laihtumisesta on kohistu paljon ja syystä. Uskomaton muutos! Oikeanpuoleisessa kuvassa Jenniferin vartalo on kadehdittavan ihana.

Siinä iso määrä onnistujia. Heti taas motivoituneempi olo!