mitat part II

paino: 62,5kg
rinnanympärys 98cm (-2)
vyötärönympärys 68cm (-2)
lantionympärys 97cm (-2)
reidenympärys 55,5cm (-1,5)
käsivarrenympärys 26cm (-0,5)
säärenympärys 34cm (-0.5)


Paino jumittaa, mutta onneksi senttejä lähtee! Mulla on nyt kriisi. Makeanhimo lähtee hedelmiä ja muita vastaavia napostellessa, mutta millä saa pois suolaisenhimon!? Siis oikein, oikein suolaisen! Eilen illalla iski oikein pahana, ja kävin sitten kaupasta hakemassa sellaisen pienen vihreän pringlespurkin. Sellaisen 40g painavan.. Nyt katselin ravintosisältöä ja huhhuh..

energiaa: 206,8 kcal
proteiinia: 1,64g
hiilihydraattia: 20,8g
rasvaa: 13,2g.............................
kuituja: 1g

Ja nämä määrät oli sitten siinä 40 gramman purkissa, ei suinkaan 100 grammassa.. Että semmoset kevyet naposteltavat.. Ja toi 13,2 grammaa rasvaa.. Voihyväluoja! Nyt siis äkkiä jotain korviketta noille. Kun sai pienen määrän, tahtoo vain lisää kokoajan..

 

Nää olis nyt sitten näitä takapakkirepsahduksia.. 

hiljaiselon jälkeen

Nyt on ollut vähän hiljaista kun on ollut näitä yo-kirjoituksia ja kipeäkin olen..Youtubea selailemalla löysin kuitenkin jotain korvaavaa! Uskomattoman hauska tunnin treeni. Kyllä syke nousee ja on jotenkin hauskaa. Sain ihan uutta intoa. Itseäni epäilytti kovasti kun huomasin että jumppa on Katie Pricen tähdittämää ja kuvattu vielä täysin vaaleanpunaisessa huoneessa.. Korostan kuitenkin, että ohjeistusta liikkeeseen ei Jordanilta kannata katsoa. Muuten menee ihan hukkaan.. Ohjaaja kuitenkin näyttää kaikki liikkeet selkeästi ja tekee kokoajan mukana ja kannustaa tauotta. Tämän kun tekee ennen päivän ensimmäistä ateriaa niin eiköhän lähde kilot karisemaan! Tässä siis tulee:

Ja jos tämä treeni ei napannut, on tarjoolla myös todella raskasta huhkimista. Tässä videot siitä:

Lähden vetämään oman aamuteenin The Jordan Workoutin tahtiin. Aurinkoista päivää kaikille! :)

herkullinen kasvissosekeitto

Tulossa tärkeät juhlat ja olet pahasti turvoksissa.. Tahtoisit poistaa turvotusta ja näyttää paljon solakammalta, mutta juhliin on vain 2 päivää aikaa. Ihmeisiin ei tuossa ajassa pysty, mutta paljon on silti tehtävissä. Itse olen huomannut erinomaiseksi kehon puhdistajaksi (kaikilta osin...) kasvissosekeiton. Pari päivää tämän syömistä on myös hyvä startti laihdutukselle. Nesteethän tällä lähtee, mutta sehän eniten innostaakin.

Keiton kasvikset saa päättää ihan itse ja laittaa niissä suhteissa kun haluaa. Itse olen kuitenkin todennut hyväksi reseptin jonka jaan alapuolella..

1. Laita nokare voita kattilan pohjalle ja sulata se.
2. Paloittele haluamasi määrä omasta mielestäsi parhaimmalle maistuvia kasviksia. Itse käytän perunaa, porkkanaa, purjoa ja kukkakaalia. Vaihtoehtoisesti laitan maa-artisokkaa ja perunaa.
3. Laita paloittelemasi kasvikset veteen pehmenemään. Vettä tulisi olla sen verran, että kasvikset peittyvät. Ei paljon enempää. Laita sekaan myös kasvisliemikuutio. Varo polttamasta kasviksia pohjaan..
4. Kokeile vaikkapa kauhalla meneekö kasvikset kevyesti painamalla halki. Jos ei mene, odottele vielä hetki ja jos menee, nosta kattila pois levyltä.
5. Ota sauvasekoitin ja soseuta keitto. Varo ettei keitot lentele yli laitojen.
6. Olet valmis!

Kasviksista sen verran, että laitan yleensä semmoisen pienen kukkakaalimöykyn, muutaman perunan ja muutaman porkkanan ja yhden purjon. Tästä tulee yleensä suunnilleen sellainen 1,5kg keittoa.. Koko keitossa on arvioni mukana noin 350kcal. Oma annokseni sisältää keittoa noin 200g, eli energiaa siinä on noin 45kcal. Ei siis paljoa. Toki laitan aina suunnilleen samanverran raejuustoa (ehkä vähän vähemmän), ettei pääse menemään liian hiilihydraattipitoiseksi. Valion 2% raejuustoa laitan 200g keittoannokseen ehkä noin 150g, josta tulee energiaa 135kcal. Pelkkiä kaloreita ei kuitenkaan kannata tuijotella. Silläkin on vähän merkitystä mistä se energia tulee.. Kuvailemassani annoksessa energiasta 57% tulee proteiineista, 25% hiilihydraateista ja 18% rasvoista.. Mulla nyt ei tuossa ihan ne "parhaat mahdolliset" suhteet ole, mutta tuossa ei ole kaikki mitä päivän aikana syön. Keiton kanssa syön myös ruisleipää päällisineen. Alla kuvaa herkustani keitostani.

 

Pahoittelen ettei mulla ole näyttää teille mitään tekotaiteellista tarkkaan otettua kuvaa mun kasvissosekeitosta ja köntistä raejuustoa. Mulla oli vaan niin kamalan nälkä ja kiire saada ruoka napaan, etten mä alkanut siinä sitten asettelemaan raejuuston nokareita kauniisti..

Tässä olisi päivän syömisiä:

lounas (n. 13.00): juurikin aiemmin kuvailemani kasvissosekeitto annos, lasi fun light metsämansikka-vesimeloni mehua, ruisleipä juustolla ja kirnuvoilla
välipala (n. 16.00): mandariini
iltaruoka (n. 19.00): 5 pinaattilättyä, lasi rasvatonta maitoa
iltapala (n. 22.00): ananasmurskaa, 150g raejuustoa, lasi fun light metsämansikka-vesimeloni mehua

+3 litraa vettä.

kalorit yhteensä: n. 880kcal
Energiamäärä on noin alhainen, koska lounaani ei paljoa kaloreita sisältänyt ja aamupalakin jäi väliin kun nukuin aika myöhään ja vedin aamutreenin jonka jälkeen pitää olla pari tuntia syömättä.

päivän liikunnat:

Aamulla heti herättyäni ennen aamupalaa crossasin 40min.
Kolmen aikaan zumbasin 20min.
Kahdeksan maissa kävin vielä 20min iltahölkällä.


Lopuksi vielä motivaatiokuvaa iltaan

niiiiiiiiiiisk

En ole nyt päässyt kirjoittelemaan vähään aikaan. Kommentit olen käynyt katsomassa, mutta postausten kirjoittamiseen ei millään ole riittänyt energiaa. Flunssa palasi isona ja olen yrittänyt lepäillä kun on nuo yo-kirjoituksetkin meneillään. Yritän illalla palailla jakamaan ruokaohjeen ruuasta jota olen tässä viimepäivät syönyt. Voisin myös tässä lähiaikoina kirjoitella erittäin tehokkaasta rasvanpolttomenetelmästä jos jotakuta semmonen kiinnostaa.Oon miettinyt myös kirjoittavani postauksen kaikista pikkujutuista joilla voi edesauttaa painon putoamista.

Jos jollakulla on mielessä joku asia josta tahtois lukea postauksen niin toki saa kertoa! Palaan illemmalla laittamaan ainakin päivän syömiset ja yritän jaksaa+ehtiä kirjoittaa muutakin.

Ainiin, miten lukijoilla on mennyt kirjoitukset? Edellyttäen, että tänne eksyy joku abi..

sunnuntai onpi mittauspäivä

paino: 62,8kg
rinnanympärys 98cm (-2)
vyötärönympärys 69cm (-1)
lantionympärys 98cm (-1)
reidenympärys 56cm (-1)
käsivarrenympärys 26.5cm (0)
säärenympärys 34cm (-0.5)


Eli jonkin verran on senttejä lähtenyt jo pelkällä nesteiden poistumisella. Viikon kuntoilut jäivät todella vähäisiksi kipeänä olemisen takia. Oksentelu on ohi, mutta flunssa jatkuu vielä vähän. Huomenna alkaa ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pito! Huomenna onkin hyvä aloittaa kun on kevään ensimmäiset kirjoitukset (jos tekstitaitoa ei lasketa). Pakko ottaa nopeasti piristäviä eväitä mukaan ja siinähän kivasti ylimääräistä ravintoa tuleekin.

Onko muita tänä keväänä kirjoittajia? Mitä aiotte ottaa evääksi? Varmaa on, että istun kirjoituksissa sen maksimin eli 6 tuntia. Eväsehdotuksia saa muutkin laittaa tulemaan. :)

jos hekin, kyllä mekin!

Vaikka hyväkroppaisten naisten kuvien katsominen motivoikin, on ainakin omasta mielestäni vieläkin tehokkaampaa katsoa ennen ja jälkeen -kuvia joissa jälkeen-kuvassa on hyväkroppainen nainen. En sano, että alla olevissa kuvissa olevilla naisilla olisi ennen-kuvassakaan huono vartalo. Yritän vain näyttää, että suuretkin muutokset ovat mahdollisia. Toki allaolevilla naisilla on ollut apunaan huippuhyvät kunto-ohjaajat, mutta itse he kuitenkin ovat tehneet laihtumiseen vaadittavan työn.

 

Lily Allen on muuttunut huomattavasti edukseen entisistä ajoista.

 

Fergie ei ollut hullumman näköinen ennen laihtumistakaan. En osaa päättää kumpi on parempi.

 

Sara Rue on monille tuttu Will&Grace-sarjasta.

 

Kelly Osbourne on käynyt läpi melkoisen muodonmuutoksen. Pinkki huulipuna säilyi, mutta vaatetyyli vaihtui paljon tyylikkäämpään ja kauniimpaan.

 

Jessica Simpsonkin on välillä käynyt vähän pyöreämmässä kunnossa, mutta palannut sitten takaisin tuttuun hoikkaan vartaloon.

 

Jennifer Hudsonin laihtumisesta on kohistu paljon ja syystä. Uskomaton muutos! Oikeanpuoleisessa kuvassa Jenniferin vartalo on kadehdittavan ihana.

Siinä iso määrä onnistujia. Heti taas motivoituneempi olo!

motivaatiokuvaa

Taas viimetingassa päivän motivaatiokuvaa. Kimin vartalo on ehdottomasti yksi kauneimpia vartaloita maailmassa. Ainakin näin edestäpäin katsottuna. Erityisemmin en kyllä syty sen pakaraimplanteille..

 

Sairaalloisia laihdutusblogeja pitäviä tyttöjä varmaan nyt kuvottaisi se, että Kimin bikinin yläosan naru uppoaa sentin pinnasta. Surullisen monelle se on merkki lihavuudesta. Tämä kuva kuitenkin osoittaa loistavasti, että näin ei todellakaan ole!

uudistusta

 Lisäilin noihin sivulaatikoihin nyt myös mittojen pienenemisen edistymis -laatikon tuon painon vähenemis -laatikon lisäksi. Pikkuhiljaa tässä alan parantua ja minkä lukemisilta ehdin, laittelen kyllä postauksia varmaankin joka päivä. Ja jahka olen täysi terve ja ruoka alkaa taas maistua normaalisti ja jaksan liikkuakin, alan pitää myös ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa blogissa.
 Tänään söin 2 aivan pientä palaa pannukakkua ja totesin, että tämmöisiä syömällä ei laihdu. Ajattelin siis ryhtyä herkkulakkoon tai ainakin rajoitettuun herkutteluun. Välillä on pakko saada jotain hyvää, ettei pahalla hetkellä sorru hirveään syöpöttelyyn. Mietin, että ehkä kerran kahdesa viikossa saisi syödä vähän hyvää. Lukijoita mukana lakossa kanssani? :)

edit. Lisään jatkossa tuonne sivuun aina viikon liikuntasuunnitelman. Tämän viikonlopun vielä lepään etten tule pahemmin kipeäksi, mutta maanantaina alkaa! Myös banneri muuttui edes vähän tarkemmaksi ja muutenkin aika erilaiseksi.

reeniä horo siin on ämmille läksyy

Otsikolle luvassa selvennystä myöhemmissä postauksissa.. :p

En saanutkaan unta joten tulin vielä pienen postauksen tekemään. Alla siis kuvia jotka motivoivat ehkä liikkumaan.

Näitä kaikkia (erityisesti tankotanssia) tahtoisin pystyä (=uskaltaa) harrastamaan! Asun pienellä paikkakunnalla jossa minulla on riittänyt kiusaajia ja vieläkin yritän välillä välttää pilkatuksi tulemista. Olen varma, että jos lähden lenkille juoksemaan ympäri kuntaa, entiset kiusaajani ilmaantuvat jostain ja saan kuulla kommentteja tyyliin "hyi kun toi hyllyy". Tankotanssia ei ihan lähellä missään tarjota, mutta ehkä sitten kun opiskelujen perässä muutan johonkin, voin aloittaa uuden harrastuksen. Paitsi että siinäkin pelottaa että ihmeellisissä asennoissa tulee kamalat mahamakkarat, tai että epäonnistun. Ja kyllä, tiedän ettei siellä kenelläkään ole aikaa katsella muiden suoritusta. Nyrkkeilyä olisi tarjoolla 10km päässä joten se periaatteessa olisi ihan mahdollinen harrastus aloitettavaksi ylioppilaskirjoitusten jälkeen. Zumbaa olenkin kotioloissa harrastanut dvd:iden avulla, mutta jotenkin tuntuu typerältä hyppiä yksin kotona samalla kun televisiosta kuuluu kannustushuutoja. Rantalentistä uskaltaudun pelaamaan heti kesällä jos pääsen kesäkuntoon. Ja vielä johonkin muuhun kun jätesäkkiin pukeutuneena! :) Loppuun vielä listaan muutaman kiintoisalta kuullostavan lajin toivoen, että joku löytäisi itselleen mieluisan urheilumuodon.

 

Les Mills BODYBALANCE
on joogaan, taichiin ja pilatekseen pohjautuva harjoittelumuoto.

Pilates-menetelmä
on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.

Les Mills BODYPUMP
-tunnilla treenataan levytangon avulla koko kehon päälihasryhmiä. 

Bodycombat
on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta.

Spinning
on pääsääntöisesti cardioharjoite, joko aerobinen tai anaerobinen tai molempia, riippuen tuntiprofiilista ja tavoitteista. Lihasrasitus kohdistuu hengitys- ja verenkiertoelimien lisäksi pääsääntöisesti alavartalon lihaksiin.

Powerstep 
on intervalli steptunti, jossa vuorotellaan laudalle askeltamista ja lihaskuntoliikkeitä.

Zumba
Helppoa ja hauskaa tanssia (latinofittnestä) ilman koreografian koukeroita.

Aquamba
on hauska ja tehokas pop- ja lattarimusiikin rytmittämä tanssillinen vesitunti, jossa tutut hydrobicin perusaskeleet yhdistetään tanssiin ja jossa sykettä nostetaan intervalliosioilla.

Kuntonyrkkeily
on erittäin monipuolinen kuntoilumuoto kuormittaen harrastajan koko liikuntaelimistöä.




Tässä nyt vain muutama esimerkki. Kommenttiboksiin saa heittää lisäehdotuksia!

kellot tehkää meille aikaa nyt, kuulkaa meidän pienet hyräilyt

Vielä kerkeää laittaa päivän motivaatiokuvaa. Beyoncella vaan on jotenkin uskomattoman ihana vartalo!

Nyt unta, että jaksan aamulla herätä ajoissa treenaamaan! Monen muun asian ohella, riittävä unensaanti on tärkeää painonpudotuksessa.

62,3

Jippii vaaka näyttää jo lähemmäs 62 kiloa! Kohta ollaan yksi etappi lähempänä tavoitetta! Tämän kunniaksi ajattelin tehdä postauksen ruuasta.

 

(kuva täältä)

Ylläoleva leipä on herkullisen näköinen. Aivan ihana. Kinkkua, juustoa, salaattia ja tomaattia (okei tomaateista en pidä, ne jättäisin pois). Jälkeenpäin ajatellen se ei kuitenkaan ole niin hyvän näköinen, että niitä voisi syödä 3 peräkkäin vaikka sitten väkisin. Ennen tein sellaistakin. Olen syönyt niin typerästi kuin vaan on mahdollista.
Alla esimerkki peruspäiväni syömisistä


aamupala: Lasi appelsiinimehua.
päiväruoka: Jotain mitä koulussa nyt sattui olemaan ruokana. Jos oli mielestäni hyvää ruokaa, söin tajuttomia määriä. Jos taas ei ollut niin hyvää, jätin kokonaan syömättä tai söin ihan vähän (josta seurasi hirveä nälkä iltapäivällä) + vettä.
välipala: Vaaleaa leipää. Paahtoleipiä juustolla ja omenalla saattoi mennä useampikin. Kaupan esipaistettu       patonki meni helposti kokonaisena leivänpäällisten (juusto ja kinkku) kera. Nämä huuhdottiin alas purkillisella tuoremehua (420 kcal, 100g hiilihydraatteja)..
ruoka: Jos söin, söin vain vähän. Usein korvasin äidin tekemät ruuat valmispitsoilla ja muilla vastaavilla..
iltapala: Lisää vaaleaa leipää ja tuoremehua tai limsaa ja tietenkin useampi   lasillinen..

Joinain päivinä siis tuli helposti yli 2500 kaloria, eli ei ihmekään että vain pyöristyin pikkuhiljaa. En kuitenkaan liikkunut yhtään.. No kouluun kävelin päivän aikana sen 2km edestakasin, mutta siihen se jäi. Verrataampa nykyisiin ruokailutottumuksiin:

aamupala:  Joku hedelmä, lasi appelsiinimehua ja ruisleipä +salaatti, juusto, kinkku, keitetty kananmuna, kurkku
(päiväruoka: 5 pinaattilättyä (suluissa koska tämän syön harvoin kun en enää koulussakaan käy) + vettä
välipala: Pari hedelmää, riisimuroja ja maitoa
ruoka: Äidin tekemä kotiruoka + lasi tuoremehua
iltapala: Ruisleipä samoilla päällisillä kun aamullakin + lasi appelsiinimehua

Näillä syömisillä kaloreita kertyy semmonen 1000-1500kcal päivässä joka on kyllä liian vähän niinä päivinä kun harrastan liikuntaakin. Eli tästä ei todellakaan kannata ottaa mitään mallia varsinkaan jos harrastaa vähääkään liikuntaa.

Karkkien sijaan kurkusta menee kokoajan alas vettä. Vesi pitää kylläisen olon yllä. Tähän väliin pieni info, että kun tuntuu että on nälkä, miettikää ensin, että onko mahdollista että tekee vain mieli syödä ja että voiko kyse olla janosta? Usein ihminen jolla on jano, tuntee myös nälkää. Tämän takia ennen jokaista ruokailua olisi hyvä juoda ainakin lasillinen vettä. Pitää myös aineenvaihdunnan hyvin käynnissä ja muutenkin puhdistaa kehoa ja ihoa sisältäpäin. :)

 

(kuva täältä)

poikki

Valitettavasti mulla ei tänään riitä energia enempään, mutta tässä nyt olisi päivän motivaatiokuva!

(kuva täältä)

Yritän huomenna jaksaa laittaa vaikkapa sitä treenisuunnitelmaa tai vaihtoehtoisesti ruokapuolesta jotain. :)

ready... set... go!

Aion nyt tehdä jotain, mitä en olisi ikinä uskonut tekeväni. Herkimmät voivat laittaa silmät kiinni ja rullailla alaspäin..

Se on nyt sitten siinä. Minun vatsani ja lantioni. Edestä ja sivulta. 

Pahoittelen kuvien "alushousuja".. Jalassa oli kuvaushetkellä alushousut jotka sitten shiftasivat jonkin verran läpi joten ajattelin varmistaa, että jos sattuisi käymään niin, että joku pervo pikkuhousukuvien toivossa eksyisi blogiini, pettymys olisi suuri.
 Edestäpäin katsoessa olen vatsanseutuun aikalailla tyytyväinen.  Olisin 10 kiloa painavemman näköinen, jos vyötäröni ei erottuisi noinkin selkeästi. Pömppis kuitenkin löytyy niin kuin molemmista kuvista ilmenee, ja sitä tahtoisinkin pienemmäksi. En nyt välttämättä tahdo mitään superpyykkilautavatsaa, mutta kuitenkin selkeästi litteämmän. Oikeanpuoleisesta kuvasta näkyy hyvin "möykkyni". Eli alavatsan kumpu joka on jonkin verran havaittavissa jokaisella naisella sekä yläreunan kylkiluuni.
 Reisistä ei nyt kuvaa ole, mutta jokseenkin osviittaa kuvat antavat. Ne tahtoisin kapeammiksi, mutta en kuitenkaan miksikään tikuiksi. Vasemmanpuoleisesta kuvasta huomaa reisien yläosien ottavan ihan kunnolla kiinni. Kuitenkin 5cm alempana reidet ovat jo irti toisistaan. Reisiin tahtoisin siis ainakin sen verran muutosta, että yläosassakaan reidet eivät ottaisi yhteen.
 Otan uudet kuvat varmaankin puolessavälissä "matkaani" ja teen vertaamisen tänään laitettuihin kuviin helpoksi. Kuvat lopputilanteesta tulee myöskin nähtäville. :)

huono päivä

Hei ihanaiset neljä lukijaani ja kaikki muutkin blogiini eksyvät! :)

Tästä päivästä on valitettavasti vaikea kirjoittaa oikein mitään koska olen ikävästi oksennustaudissa ja flunssassa. Ei juurikaan ole voimia kirjoittaa, eikä ole oikein aihettakaan kun en ole mitään saanut syötyä ja vielä vähemmän liikuttua. Kaikkia postausehdotuksia kuitenkin otetaan vastaan! :)
 Tällä hetkellä mietinnässä ja aika varmasti toteutumassakin on:
-postaus minusta ihan yleisellä tasolla -> kerron tyylistäni, harrastuksistani ja elämästä yleensäkin
-postaus entisen elämäntyylini epäkohdista ja miten aion niitä muuttaa saavuttaakseni tavoitteeni
 Ja toki kirjoittelen myös mitä mieleen tulee. Mutta nyt kaikki säännölliset ja vierailevat lukijat: otan vastaan postausehdotuksia ja kysymyksiä mielelläni! :)
 Päivän motivaatiokuvia onkin juhlapäivän kunniaksi 4 alempana!

HYVÄÄ NAISTENPÄIVÄÄ!

                                  Tässä muutama kaunis nainen taas motivoimaan

                                                        (kuva täältä)

 

(kuva täältä) 

 

(kuva täältä) 

 (kuva täältä)

                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Aloitettiin Katy Perryllä, lopetetaan myös! Tässä piristystä päivään!

cherry cherry boom boom

Tämä päivä on mennyt kyllä niin epäterveellisesti kun vaan voi mennä. Ollut niin kiireistä etten ole ehtinyt syömään tasaisin väliajoin niinkuin suunnitelmissa oli. Koska tänään en ole liikkunut juurikaan, ei ole myöskään ollut nälkä. Ajattelin kuitenkin ladella jatkossa myös päivän aikana syömäni asiat ja mahdollisesti myös liikunnatkin. Mitään lyhyitä kävelyitä postilaatikoille tai muita vastaavia en tule tietenkään listaamaan, mutta isoimmat kyllä. Kuten jo aiemmin sanoin, tästä päivästä ei liikuntoja tule, mutta tässä olisi ruuat:

   aamupala: banaani ja lasi appelsiinimehua
   ruoka: lautasellinen jauhelihakeittoa ja ruisleipä juustolla ja salaatilla
   iltapala: ruisleipä juustolla, salaatilla, kinkulla ja keitetyllä kananmunalla ja lasi appelsiinimehua

Juomiani vesilasillisia en ala merkkaamaan, koska nehän ei kalorimääriin mitään vaikuta. Vettä juon muutenkin joka välissä niin sitä olisi turha alkaa listaukseen laittamaan. :)
Tänään olen lähes koko päivän kuunnellut Lady Gagan - Eh, eh (nothing else i can say):tä, vaikka en muuten kyseistä artistia kuuntele muuten kuin pakkosyötöllä baarissa.

Alla päivän motivaatiokuva

          

                  (kuva täältä)                                                                                    

Peachesin vartalo on täydellinen. Hän on hoikka, mutta silti ihan kunnolla muodokas.

treenimusiikkia

Teistä en tiedä, mutta itse saan musiikista intoa kaikkeen. 18 vuotisen elämäni aikana musiikki on muodostunut isoksi osaksi minua. Olen aloittanut kuorossa laulamisen 4-vuotiaana, ja pianonsoiton 7-vuotiaana korvakuulolta ja jatkanut myöhemmin ihan kunnollisessa opetuksessa. Tällä hetkellä harjoittelen kitaransoittoa. Musiikki toimii myös terapiamuotona.
 Treenatessa musiikista saa paljon intoa. Kuntoilenkin usein sillä tahdilla, minkä musiikki antaa. Aloitan usein jollain vähän hitaammalla, ja sitten laitan tulemaan nopeatempoisempaa musiikkia.
Alla muutama suosikkini:

aloitus

Takana 5 vuoden jojolaihdutus. Nyt on motivaatio kunnossa ja intoa aloittaa elämäntapojen muutos. Liikuntaa lisäämällä ja syömistapoja vähentämällä uskon pääseväni tavoitemittoihini ylioppilasjuhliini mennessä.
 En aio näännyttää itseäni nälkään tämän vajaan 3 kuukauden aikana. Pyrin aloittamaan päivät aamuliikunnalla tyhjällä vatsalla ja syömään aterioita säännöllisin väliajoin. Tähän asti ongelmanani on ollut se, että joko en syö mitään, tai sitten syön aivan liian paljon.
 Rohkaistun nyt kertomaan aloitusmittani, koska en ole vielä edes varma päätyykö tämä ikinä kenenkään luettavaksi, vai pidänkö tämän vain omana motivaationi kasvattajana.Nyt lähtee:

pituus: 164cm
paino: 63,0kg

rinnanympärys: 100cm
vyötärönympärys: 70cm
lantionympärys: 99cm
reidenympärys: 57cm
käsivarsi: 26.5cm
sääri: 34.5cm

Uskoisin, että 8kg painon pudottamisen jälkeen, näyttäisin aikalailla siltä kun haluan.. Ainakin viikon välein pyrin päivittämään ainakin mittatiedot. Kirjoituksiin valmistautuessa tuskin on aikaa joka päiväisiin postauksiin, mutta yritän kirjoitella niin paljon kuin mahdollista. Myös uusien vaatteiden osto motivoi laihduttamaan, joten niitäkin täällä todennäköisesti tullaan näkemään.

Loppuun vielä päivän motivaatiokuva:

(kuva täältä)